Autor: dr sci.med. Milorad Jerkan
Profesionalizacija
u sportu i povećani zahtevi trenažnog procesa u cilju postizanja boljih
rezultata sa sobom nose rizik poremećaja
vitalnih funkcija u organizmu. Nepoznavanje osnovnih principa trenažnog procesa
- učestalost, intenzitet i trajanje, u kombinaciji sa neadekvatnom pripremljenošću sportista i njihovim
objektivnim mogućnostima izazivaju veći broj patofizioloških promena
u organizmu.
Opterećenje u toku trenažnog procesa i realna
mogućnost organizma često su u velikom neskladu, a kao posledicu
izaziva premor, zamor, odnosno pretreniranost sportista
koju neki autori nazivaju i modernom bolešću novog milenijuma
(statistički podaci potvrđuju ovu konstataciju).
Pretreniranost se opisuje kao sportska bolest gde dominiraju promene u organizmu
zamor mišića, a pojedini autori idu i dalje i definišu je kao oblik akutne
slabosti organizma u toku povećanih fizičkih napora.
Pretreniranost se definiše kao neadekvatan
fizički i psihički napor usled povećanog kvantiteta treninga
(učestalost, intenzitet i trajanje).
Praćenje pretreniranosti unazad deset godina u dispanzeru za sportsku
medicinu u Nišu daje nam za pravo da tvrdimo da je pretreniranost disfunkcija
organizma na fizičke napore koji nisu adekvatno
dozirani na trenutne funkcionalne mogućnosti sportista.
Sindrom pretreniranosti najčešće se javlja
kao posledica napornih i monotonih treninga. U analizama koje su
izvršili sportski lekari i treneri konstatuje se veća prisutnost
pretreniranosti u individualnim sportovima, posebno snage i brzine, kao i u
anaerobnim sportovima u odnosu na aerobne sportove.
Wolf ističe da pretreniranost nastaje kod sportista sa izraženim neurovegetativnim i hipertireotičnim
predispozicijama, kod sportista snage i brzine, kod rane specijalizacije mladih
sportista koji nemaju rekreativne sportske aktivnosti, kod ambicioznih
učenika i velike preopterćenosti školskim obavezama i željom za
postizanjem vrhunskih rezultata, kod neadekvatne ishrane, uzimanja gaziranih
napitaka i prekomernog degustiranja kofeina putem kafe.
Noker u prvi plan ističe pravilan plan trenažnog procesa za duži period.
Nagli usponi i povećanje funkcionalne sposobnosti sa
sobom nose veliku opasnost od pretreniranosti.
Temperament je kod sportista bitan kada analiziramo pojavu
pretreniranosti. Flegmatični tipovi sporije ulaze u vrhunsku formu
u odnosu na kolerične tipove koji brzo postižu
formu, jer je njihov nervni sistem jako osetljiv, pa samim tim i opasnost od
pretreniranosti je veća.
U sportsko - medicinskoj praksi razlikujemo dva tipa pretreniranosti:
Dominantnost čini
kompleks kliničkih simptoma i to:
Ova
pretreniranost se zove još i pretreniranost prvog tipa gde
dominira napetost simpatičkog nervnog sistema sa pojavom
agitacionog kompleksa koji se manifestuje nedovoljnim uzdržavanjem. Dominiraju
nekontrolisane reakcije na slušne sadržaje, pojava
nekontrolisanih pogrešnih reakcija kao i skraćeno vreme reakcije. Posle
opterećenja dolazi do laganog vraćanja pulsa na
normalne vrednosti. Ovaj tip pretreniranosti
karakterističan je po tome što se sportista oseća bolesnim i
nesposobnim za trenažni proces.
Kod ovog tipa simtomi nisu tako jasni kao
kod prvog tipa. Sportista ih kod mirovanja i pri lakšem
opterećenju gotovo i ne primećuje. U ovom stadijumu
karakteristično je da i pored forsiranog treninga dolazi do stagnacije i
opadanja rezultata.
Simptomi su:
·
teperatura tela se ne menjaju
Javljaju se blage promene
dijastolnog pritiska, dok su neuro mišićne reakcije normalne ili blago produžene. Česte su
prehlade zbog oslabljenog imunološkog statusa organizma.
Običan čovek kod normalnog
fizičkog napora angažuje oko 10 – 20% svojih maksimalnih mogućnosti,
dok kod najtežih fizičkih naprezanja angažuje 35 – 40%.
Sporitsts' nourishment has to be various and controlled. Especially look back
at the vitamines.
Znajući ove
parametre, prema nekim našim istraživanjima, kod sportiste se
najčešće koristi opterećenje između 40 – 60% u trenažnom
procesu, dok u takmičarskom delu ova potrošnja se maksimalno kreće do
80% kod postizanja vrhunskih rezultata. Po nekim autorima opterećenje od 90% i više se smatra nefiziološkim stanjem (patološkim).
Ova opterećenja u sportu su moguća samo uz uzimanje stimulativnih
sredstava, doping, koja na veštački
način otklanjaju umor kod sportista i teraju ga na napore koji nekada
imaju i letalan završetak. Opisani su slučajevi da kod iskorišćenja
100% fizičkih mogućnosti (spasavanje
iz ledene vode ili visokih planina), gde je snaga potpuno iscrpljena, dolazi do
fatalnog završetka zbog popuštanja mehanizma stres reakcija organizma (nakon
nekoliko minuta od spasavanja).
Najbitnije je konstatovati da pravilno doziranim treningom kod zdravog
utreniranog sportiste apsolutno ne može da dođe do smrti. Uzimanje doping
sredstava, kao i faktori iscrpljenja organizma u kombinaciji sa
vrućinom (toplotni udar), napor u kombinaciji sa hladnoćom
(alergijski kolaps na hladnoću), napor u kombinaciji sa smanjenom
koncentracijom kiseonika na visokim planinama (ortostatski kolaps na visokim
planinama) može da izazove i smrt kao kod davanja doping sredstava.
Poznate promene organizma nastale usled nefiziološkog napora izazivaju kolapse
različitih etiologija i to: kolaps od
iscrpljenosti (dolazi do potpune iscrpljenosti glikogena u mišićima, jetri
i srčanim mišićima. Kod vrhunskih sportista ređe srećemo
ove pojave zbog povećane funkcionalne sposobnosti, a imaju i povećanu
produkciju nekih hormona i fermenata, kao npr. stimulacija nadbubrežne žlezde od strane prednjeg režnja
hipofize).
Kod slabo i neredovno treniranog sportiste često srećemo kolaps iscrpljenosti., kolaps zbog presunga (srećemo kod
ronilaca bez aparata i plivača usled jakog napora muskulature i povišenog
intratorakalnog pritiska u ekspirijumu, pojave smanjene saturacije krvi i
kiseonika, što najčešće dovodi do gubitka svesti pa i smrtnog
ishoda). U literaturi su opisani i kolapsi usled hipoglikemije,
kao i vazomotorni kolaps.
Pretreniranost, hronični
umor i kompleksno stanje akutne slabosti ruski autori opisuju
kao sportsku bolest koja se pojavljuje iznenada i akutnog je toka.
Javlja se kod neutreniranih sportista kod kojih kod većih fizičkih
napora može zajednički da izazove hipoksiju hipoksemiju i hipoglikemiju, a
kao simptomi javljaju se: vrtoglavica, akutna slabost, nesiguran hod,
mučnina, bledilo i povraćanje. Ove pojave zavisnosti od iscrpljenosti traju od nekoliko sati do dva ili tri dana.
Loša selekcija sportiste na
početku karijere
Deca koja apsolutno nemaju predispozicije za pojedine sportove
počinju sa treningom zbog želje svojih roditelja
(najčešće), zbog drugova iz škole i slično. Posle izvesnog
perioda i loših rezultata prelaze na drugi sport i
tako u nedogled, a rezultati su slabi. Organizam nema
sposobnost da apsorbuje fizičke napore i kao završna faza javlja se
pretreniranost i odlazak iz aktivnog sportskog života još u ranoj mladosti.
Rani početak bavljenja sportom (obično između 5 i 7.godine) i to
najčešće tenis, gimnastika, plivanje, fudbal - Kada bi se sve ovo
shvatilo kao igra ne bi bilo ni tako loše, ali od početka se deci
nameću takve obaveze koje ona ne mogu ni fizički ni psihički da
izdrže i sa početkom aktivnog takmičenja prestaju da se bavlje
sportom kada duboko uđu u fazu pretreniranosti sa klasičnim
kliničkim simptomima.
Pogrešno urađen godišnji kalendar treninga, gde su dnevni, nedeljni i
mesečni programi treniranja apsolutno u koliziji sa
takmičarskim kalendarom, a takav tip treninga prelazi okvire
mogućnosti sportiste.
U samom startu nerealno postavljeni zahtevi za
postizanje dobrih takmičarskih rezultata za koje ne postoje realne
funkcionalne i fizičke osnove:
Najvažnije je da se na vreme otkrije
pretreniranost i da se odmah počne sa lečenjem. Prvi znakovi se najčešće
teško otkrivaju na samom početku, najviše
zahvaljujući neadekvatnoj saradnji u samom stručnom štabu, gde trener
i doktor sa jedne strane i sportista sa druge strane nisu sinhronizovani
(fizička pripremljenost), a sve iz straha sportiste da ne izgubi mesto u
timu. Obično, kad se dijagnostikuje pretreniranost u individualnom sportu,
daleko je lakše preduzeti odgovarajuće mere, a na
prvom mestu je uraditi određena medicinska testiranja. U
kolektivnom sportu opredeliti se za medicinske testove koji su odgovarajući
za tu sportsku granu (obavezno istestirati celu ekipu i uporediti rezultate).
U zavisnosti od pretreniranosti (kojoj grupi pripada)
obavezno smanjiti intenzitet treninga, dozirati ponavljanje serija na osnovu
pulsa sportiste i praviti veće pauze između ponavljanja serija. Promeniti vežbe koje su bile dominantne u prethodnom periodu,
izbeći monotonost treninga.
Ako je u pitanju Bazedova - simpatička pretreniranost, prekinuti potpuno sa treningom dve do tri nedelje uz promenu mesta boravka.
Takođe, dobra je varijanta sa aktivnim odmorom u
prirodi, na planini, pored jezera, reka i slično. Koristiti
blage masaže,
fizikalne tretmane, saune. Ishranu obogatiti
esencijalnim amino - kiselinama posebno valinom, lecitinom i izolecitinom.
Uzimati veće koncentracije vitamina C, vitamina E,
B-komleksa, a posebno vitamina B6. Uzimati minerale
kalcijum i magnezijum u odnosu 2 prema 1.
Ako je pretreniranost parasimpatičkog tipa oporavak je brži čak, u
nekim slučajevima, uz blagu korekciju trenažnog procesa, sportista se
vraća sportskim aktivnostima za nekoliko dana.